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第一节是尾闾功。尾闾关乃三关之一，在骶椎第三椎上，正对丹田。尾闾关即由会阴至长强穴间的下鹊桥。使真气能够顺利通过下鹊桥，由任脉之终而接入督脉之始。
第一步叫意守尾闾法，具体作法是：两脚平行站立，距离同肩宽，两膝微曲，小腹微收。身直、头正，下腭微收，两眼微闭，口微合，上下齿轻轻扣拢。整个姿势以舒适自然为度，此为无极桩。自然呼吸。全身放松，排除杂念，意守会阴三分钟。吸气时，意想气从会阴沿脊椎上行至尾闾，然后意守尾闾三分钟。
第二步叫尾闾开合法，具体作法是：接第一步，吸气时，意想尾闾张开，同时下垂双手随之张开。呼气时，意想尾闾关闭，同时双手随之放回，又回到自然下垂的姿势。再吸气时，尾闾又开，手又外张。再呼气时，尾闾又闭，手又放回。如此一吸一呼为一遍，共做八遍。
第二步叫尾闾采气法，具体作法是：接第二步。吸气时，意想尾闾张开，将新鲜空气从尾闾吸入，两手自然下垂不动。呼气时，意想尾闾关闭，将吸入的新鲜空气关入尾闾穴之内。再吸时，尾闾再开，又吸入新鲜空气。再呼时，尾闾再闭。如此一吸一呼为一遍，共做八遍。呼吸时，想到是尾闾在呼吸，而不是鼻在呼吸。
任天翔严格按任紫阳的要求来作，一点儿也不敢“偷工减料”，那样作吃亏还是自己。况且旁边还有任紫阳在监督着。
完整地做了一遍后，如猪八戒吃人参果一般没有任何感觉。
旁边的任紫阳就说了一句话：“再做。”
一遍，两遍，三遍……
一天，两天，三天……
一个月，两个月，三个月……
半年后仍然没有任何进展，不要说任天翔，就是任紫阳也有些气馁，但仍然要求任天翔继续做下去，不要停。而且练功的强度在增大，练功的时间在延长，每次都把任天翔累个半死。
在四绝岛之上的二人代弟子中，老大傅雪是伯父阵绝傅碧空的弟子，严谨得几乎有些古板，做事稳重；老二倪云是伯母器绝倪银星的弟子，聪明而且风流倜傥，多智多谋；老三何月是唯一的女弟子，是母亲丹绝何青岫的弟子，温柔美丽且细心；老四任风是父亲任紫阳的弟子，活泼伶俐且好动，爱说爱笑，语言风趣幽默，且经常向他介绍外面的一些秘闻趣事，惹得任天翔经常腻在他身边。而且由于父亲任紫阳和母亲丹绝何青岫的缘故，任天翔和何月、任风的关系较近些，另外总觉得和傅雪、倪云有些隔阂，虽也亲近但不象和何月、任风那样无话不谈。其实说来傅雪、倪云、何月、任风的年龄都是几百岁的人了，最小的。何月、任风也都近三百岁了，当然他俩的境界也比较低些，只刚达到金丹期巅峰。
影响修炼进度的原因除了勤奋以外还有心境，在愉快的心情下修炼进度会起到事半功倍的作用，任风经常向任天翔讲一些励志的故事，激励着任天翔修炼的斗志，任天翔不用扬鞭自奋蹄，虽然修为没有明显的进步，但是心态一直是健康向上的。
其实相比于三关功法，任天翔在这一段时间里其他方面进步挺大的，特别是在轻功方面，显露出令人吃惊的天赋。任紫阳让他练习的九宫桩和八卦步现在都已经灵活掌握，若只论速度和步法，那么可以评定为后天高手的初级阶段。可他还只是一个六岁半的孩子啊！
武功方面基本的拳法套路都已经学会了，只是尚未熟练。不过这只是时间的问题，练习的次数多了自然就熟练了。任紫阳开始亲自和他对练，给他喂招，教他如何对敌，在打斗中熟悉轻功步法和拳法套路。任天翔自己都感觉得到，自己练习是一回事，而对练则是另一回事。
在炼丹和炼器方面，辨药已经达到了何青岫的要求，矿石的辨认也达到了倪银星的要求。岛上有药圃，采药也练习得差不多了。何青岫和倪银星开始让他观摩炼丹和炼器的过程，感觉其中的变化。相信在不久的将来就会让他亲自上阵，进行炼丹和炼器了。
因为此时的任天翔已经能施展低级的火系法术，比如火球术、火焰术、照明术等等。而且他施展低级的火系法术极有天赋，法术的无论是质量、数量还是时间的长短都比同级的修真者要好。最重要的是他竟然能短时间的凝结元火！何青岫和倪银星等人都很奇怪：这元火可是要达到筑基期才能施用的啊！
炼丹和炼器的基础是火系法术，这两样都需要元火的支持。元火是修真者用自身法力凝结出来的火焰，筑基期修真者凝结出来的火焰是最低级的元火，勉强可炼制低级的丹药和宝器。所谓宝器是修真者所用的最低级的法宝，它的上面称为法器，再往上称为灵器。金丹期凝结出来的火焰称为丹火，元婴期凝结出来的火焰称为婴火，再高级的还有三昧真火和天火、地火等等。
真气方面也达到了养气期顶峰，真是突飞猛进。之所以取得这么快的速度，一是他体内原来就存着大量的灵气，二是四绝岛之上多得是灵丹妙药。
这时遇到了修为上的瓶颈，至此再也难进半步。练功如逆水行舟，不进则退。任天翔的修为停滞了以后，就相当于比炽阳煞胎进步了，他自己明显的尝到了炽阳煞胎带来的痛苦。若非如此现在的他已经进入筑基期了！
任紫阳却不知道他的这些进步，毕竟这点儿变化实在入不了他的眼。他在心里暗暗下定了决心，要教给任天翔一门一般人无法修炼的功法。
任紫阳实在是等不下去了，他必须想办法让让任天翔的修为提升速度再快一些。以任天翔金丹期身体的大好基础和他本人大乘期的修为，六年都没能让任天翔打通任、督二脉，连督脉三关中比较容易的尾闾关都没能打通地，实在有些丢人。只是现在的他是老牛掉到水井里???有劲使不上，干着急没办法。只好暂时让自己的大徒弟任风代师传艺。他任紫阳丢不起这个人，而且自己说不定什么时候就飞升了。
想到了飞升，任紫阳的心情也非常低落，独自坐了许久，必须要在飞升之前解决好任天翔的病情，否则终是一块心病。放在桌子上的拳头猛的一握，似乎下定了决心。
晚上，傅、倪、任、何四人聚在一起，商讨着任天翔的病情。
“什么？你让他修炼这部功法！不行、不行，坚决不行！”何青岫的脑袋摇得和拨浪鼓似的。
傅碧空和倪银星的脸色也是十分的凝重：“紫阳，你说的根本说是异想天开。这部功法数千年来只有功法的创立者一个人炼成功了，一旦失败的后果你也不是不明白，你和我们说说你究竟是怎么想的？”
“以天翔的病情，这个方法只是死马当活马医了。大家说除此之外，还有什么更好的办法吗？”任紫阳说道，他在心中暗道：这门功法我也修炼成了。
余者面面相觑，哑口无言。
“可是又为什么只修炼这部功法的中间部分呢？”何青岫问道。
“最前面的基础部分是聚气，以天翔的病情根本就不用修炼，因为他体内的气太多了。后面的部分是术法，太过复杂，学习起来所用时间太长，而且非常难把握。最重要的是如果翔儿学会了全部功法，在江湖上一旦露面，必将掀起滔天巨浪。当初即使是功法的创立者那位前辈在成名之后也是弃用了这门功法，因为它太过阴邪，才使得那位前辈的邪帝之名。这部功法的精髓就在于中间部分：拓腑和化气。天翔的病情就是气太多、太杂了，丹田之中根本无法凝成气旋。以天翔的能力无法控制如此多的灵气，又无法排出体外，只能分流了，而这部功法正好起到对灵气的分流作用。”任紫阳说道。
提起“邪帝”之名，众人脸色都不好看，不过听了任紫阳的解释之后都是默不作声。
“好了，就这么办吧！”考虑再三，傅碧空拍了板。
说了就办，当晚任天翔就学到了这部功法：拓腑藏丹诀。
话说邪帝其人，出身于世家之中，以武入道，天纵奇才，少年成名。其在早年最大的乐趣便是阅读奇闻秘录，根据上面所叙的功法逆推出现实的功法来。幸运指数逆天了，竟然生生逆推出两部梦幻级的功法：吸星*和道胎种魔*。尤其是前者，当时正当外敌入侵，敌强我弱，邪帝横穿出世，以吸星*无敌于当世，遇者皆被其吸尽全身功力，丹田毁坏，化为凡人。后来在其钻研第三部功法：天山童姥重生*时，尚未成功便被几大门派合计害死。
吸星*其中的一部分就是拓腑藏丹诀。拓腑藏丹诀是邪帝根据道家的易天诀、黄庭经，佛宗的易筋经，医道的黄帝内经，魔道的血神经，鬼宗的天尸*综合而成，尽显邪帝之才华。此功法成功后，邪帝门人无论是否修炼吸星*，都会修炼拓腹藏丹诀。它的目的便是在五脏之中分别凝出气旋，形成伪丹田，伪丹田有两个作用：一是吸收和贮存法力，二是化解各种法力。因为不同的修真者的法力是不同的，有的是木属性，有的是火属性，有的是金属性，总之千差万别。而五脏分属五行，以相克相生之道化解各种法力。
之所以说是伪丹田，是因为和一般的丹田不一样，它里面的灵气可收不可放，即便经脉里的灵气干涸了，也无法调动伪丹田里面的灵气。想放的话只能任其自发排放，那速度只能称之为龟速了。如果把丹田看作是导体的话，伪丹田只能是半导体。