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在现实生活中，有的女人只顾逞一时口舌之快，有意无意地对他人造成了伤害，殊不知，这些伤害就像钉孔一样，也许永远都无法弥补。所以，女人在愤怒时千万要注意两点：第一，不可恶语伤人，这不同于一般的对事情发发牢骚，而可能给别人留下深刻的伤害；第二，不可因愤怒而轻泄他人的隐秘，这会使你不再被他人所信任。总之，无论在情绪上怎样愤怒，但在行动上却千万不能做出无可挽回的事来。
心理学家认为，生气是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧。有关医学资料认为，愤怒会导致高血压、胃溃疡、失眠等病症。据统计，情绪低落、容易吐气的人，患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。可见，不好的情绪对人的身心有百害而无一利。
感性与理性对心理的影响相反，人的激情远胜于理性。不能生气的人是笨蛋，而不去生气的人才是聪明人。愤怒行为会伤害他人，也会伤害自己。
培根说：“愤怒，就像地雷，碰到任何东西都一同毁灭。”所以，一个人必须学会控制愤怒的情绪。如果你不注意培养交往中必需的情商，培养自己忍耐、心平气和的性情，一碰到“导火线”就暴跳如雷，情绪失控，即便你有再好的人缘，也会因此全部被“炸”掉。
愤怒产生的怒气似乎是一种能量，如果不加控制，它便会泛滥成灾；如果稍加控制，它的破坏性就会大减；如果加以合理的控制和引导，甚至可能有所创益。
研究表明，最后失去控制、大发雷霆的人，通常都经历了连续地累积情绪的过程。每一个拒绝、侮辱或无礼的举止，都会给人留下激发愤怒的残留物。这些残留物不断地积淀，急躁状态就会不断上升，直到失去“最后一根稻草”，个人对情绪的控制完全丧失，出现勃然大怒为止。所以制怒的最好方法不是压抑自己的怒气，而是进行适当的疏导。
由于办公室的文员没有及时把文件整理出来，杰拉菲完全被激怒了，她一把抓起电话机，把它狠狠地丢出了办公室。
很自然，她的销售团队被她狂怒的反应吓坏了。
杰拉菲之所以会大动肝火，是因为她刚刚经历了一项改善她的团队管理的活动。在这项活动中，他们的工作任务没有完成，这令杰拉菲的情绪非常坏。
不幸的是，她又碰到这件事情，于是，积累下来的情绪就一起爆发出来，以至于事情变得如此糟糕。
事后，杰拉菲清醒地认识到，自己需要自我控制和自我调整。
在一位顾问的指导帮助下，她清楚了触发她作出愤怒反应的原因，知道了如何控制过去偶发事件带给她的积怨。
她开始认识到，当她从总公司参加会议回来后，就一直处于最坏的情绪状态中。但是如果她能在会议以前，事实上是在发表意见以前，花几分钟的时间放松一下自己，她根本就不可能发火。
有了这个教训以后，她再遇到不顺心的事情时，或者面对压力时，总是用10分钟的时间，到附近的公园走一走，使自己平静下来。
在参加会议时，如果杰拉菲感觉到愤怒开始困扰自己，就立刻开始做深呼吸，或者通过把手压在臀部下面等方式来控制自己。
这些放松行为，最起码能够阻止她提出最冲动的反对意见，阻止她采取激愤的过激行为，比如夺门而出。在完全接受了控制自我情绪的观点以后，她逐渐掌握了控制和调整自己的情绪和行为的技巧。
那么，一个已经被惹怒的人应该怎样控制自己的情绪而制怒呢?
第一步，对自己以往的行为进行一番回忆评价，看看自己过去发怒是否有道理，是否把怒气迁怒给别人。
在发怒之前，你最好分析一下，发怒的对象和理由是否合适，方法是否适当，这样你发怒的次数就会减少90％。
第二步，低估外因的伤害性。生活中我们可以观察到，易上火的人对鸡毛蒜皮的小事都很在意，别人不经意的一句话，他也会耿耿于怀。过后，他又会把事情尽量往坏处想，结果，越想越气，终至怒气冲天。脾气不好的人喜欢自寻烦恼，没事找事，找点祸来闯闯。
制怒的技巧是，当怒火中烧时，立即放松自己，命令自己把激怒的情境“看淡看轻”，避免正面冲突。当怒气稍降时，对刚才的激怒情境进行客观评价，看看自己到底有没有责任，恼怒有没有必要。
莎士比亚笔下的奥赛罗听信小人谗言，怒发冲冠，回到家中不问青红皂白，把爱妻一剑送入黄泉。及至觉悟，为时已晚矣。最终，痛不欲生的奥赛罗也自尽身亡。如果当时奥赛罗冷静下来，作一个理智的评估，就不会做出这样的傻事了。
第三步，巧妙地发泄自己的愤怒，而不伤害别人。有个日本老板想出奇招，专辟房间，摆上几个以公司老板形象为模型制作的橡皮人，有怒气的职工可随时进去对“橡皮老板”大打一通，揍过以后，职工的怒气也就削减了大半。
如果你平时生气了，不妨出去参加一次剧烈的运动，看一场电影娱乐一下，出去散散步，这些与痛揍“橡皮老板”有异曲同工之妙。
当经常发火已成为一个女人的习惯时，仅让她自己改正，往往并不能持久，必须找一个监督员。一旦露出发怒的迹象，监督员应立即以各种方式加以暗示、阻止。监督员可以请自己最亲近的人来做。这种方法对下决心制怒但又不能自控的人来说尤为适合。